8 Makanan Super Pembentuk Otot Anda

Perlu Anda ketahui, bahwa otot juga memerlukan makanan dan sumber nutrisi yang baik untuk dapat tumbuh dan berkembang seperti halnya bagian tubuh yang lain. Nah, jika Anda ingin mengetahui makanan apa saja yang baik untuk meningkatkan massa otot Anda, berikut informasinya untuk Anda.

1. Telur: Protein Superior Telur kaya akan protein yang secara efektif berguna untuk membangun otot. Dalam sebutir telur terdapat sekitar 6 gram protein. Telur kaya akan asam amino, riboflavin, folat, zat besi, fosfor, juga vitamin B6, D, dan E. Telur juga mengandung vitamin B12 yang diperlukan tubuh untuk menghancurkan lemak. Untuk mendapatkan protein terbaiknya, konsumsilah bagian putih telurnya. Putih telur mempunyai BV (biological value) atau daya cerna dalam tubuh yang sangat tinggi sehingga tak heran jika telur dianggap sebagai sumber protein yang superior. 
2. Almond: Antioksidan Bagi Otot Almond mengandung alfatokoferol, yaitu bentuk terbaik dari vitamin E yang cepat diserap oleh tubuh. Vitamin E merupakan antioksidan yang berguna untuk mencegah radikal bebas setelah Anda berlatih, sehingga otot akan lebih cepat melakukan pemulihan dan pertumbuhan. Selain itu vitamin E yang terdapat pada almond dapat mencegah Anda dari penyakit kulit. Konsumsi satu hingga dua genggam almond setiap hari akan membantu Anda meningkatkan perkembangan otot lebih optimal. Dapatkan Susu Protein Terbaik Untuk Perkembangan Otot Anda Di Sini!
3. Salmon: Penekan Kerusakan Otot Salmon kaya akan protein dan asam lemak Omega 3. Protein yang terdapat pada salmon sangat baik untuk pertumbuhan otot. Sedangkan asam lemak Omega 3 berperan mengurangi kerusakan otot setelah Anda berlatih. Selain itu, asam lemak Omega 3 yang terdapat pada salmon juga dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes. 
4. Yogurt: Kombinasi Tepat Kombinasi protein dan karbohidrat yang terdapat dalam yogurt sangat baik untuk pemulihan dan pembentukan otot Anda. Tambahkan buah-buahan segar pada yogurt yang Anda konsumsi untuk mendapatkan tambahan vitamin dan mineral untuk membantu pembentukan otot Anda. Yogurt juga baik dikonsumsi bagi Anda yang memiliki masalah pencernaan karena manfaatnya yang besar bagi kesehatan pencernaan Anda. 

Wesley is Back

Hari Rabu tanggal 25 April 2012 mungkin merupakan hari yang istimewa bagi seorang Wesley Sneijder. Bagaimana tidak, setelah sekian lama dibangkucadangkan oleh pelatih Inter Andrea Stramaccioni karena cedera yang cukup parah akhirnya pada pertandingan yang dihelat di St. Friulli kandang Udinese Sneijder dimainkan dari menit pertama. Suatu keputusan yang sangat jitu, karena berkat penampilan ciamiknya dia berhasil menyarangkan 2 gol untuk kemenangan Inter Milan atas Udinese yang berakhir dengan skor 1-3. Dengan kemenangan ini, selangkah lagi Inter akan masuk zona Liga Champion yang masih terpaut 3 poin dari Lazio peringkat ketiga. Saya sebagai Interisti sangat berharap performa Sneijder akan terus meningkat dan berdampak positif bagi permainan Inter. Kemenangan demi kemenangan sanaga penting bagi tim yang bermarkas di kota mode Milan itu. Meskipun peluang juara sudah tertutup untuk musim ini, setidaknya peringkat ketiga menjadi target yang sangat realistis. Terus berjuang Wesley, terus berjuang Internazionale.. PAZZA INTER AMALA...!!!!